منتدى فوخا

هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل بالمنتدى يجب عليك التسجيل اذا كنت ليس مسجل معنا والدخول اذا كنت من اعضاء المنتدى

    نصائح مفيدة للحصول على رشاقة دائمة

    شاطر
    avatar
    فوخا
    عضو سوبر
    عضو سوبر

    الجنس : ذكر الابراج : الاسد عدد الرسائل : 1214
    تاريخ الميلاد : 08/08/1998
    العمر : 20
    الموقع : zerofaw@YAHOO.COM
    العمل/الترفيه : رسم
    المزاج : رايق
    نقاط : 22097
    السٌّمعَة : 0

    عادى نصائح مفيدة للحصول على رشاقة دائمة

    مُساهمة من طرف فوخا في 2011-05-13, 05:12

    نقدم لكى مجموعة من النصائح المفيدة للحصول على رشاقة دائمة:
    1- تناول البروتين في الوجبات الأساسية مثل الزبادي و الجبن واللحوم لان البروتين يعطى إحساس بالشبع أكثر من النشويات والدهون.
    2- عند تناول الطعام خارج المنزل قومي بطلب وجبة الأطفال لأنها تكون صغيرة الحجم وبذلك قليلة السعرات الحرارية.
    3- شراء دائما أطعمة صحية لأن وجودها في متناول يديك يشجعك على إتباع نظام طعام صحي.
    4- تناول الخضروات والفاكهة لأتها تعطي شعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.
    5- ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة.
    6- النوم مبكرا لان نشاط الجسم يقل بسبب قلة النوم.
    7- وجبة العشاء يجب أن تكون 100 سعر حراري.
    8- تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية.
    9- تناولي الطعام حين الشعور بالجوع فقط.
    10- استبدال تناول المعكرونة بالخضروات.
    11- عدم تناول الطعام عند الشعور بالتوتر.
    12- شرب الماء بكميات كافية خلال النهار.
    13- تناول الطعام ببطء.

      الوقت/التاريخ الآن هو 2018-12-17, 00:33